Обычно телефон кладут экраном вниз. Мозг всё равно ждёт «а вдруг там что». Сделай жёстче: включи режим «Не беспокоить», пропусти только звонки от близких и начальника. Убери значки уведомлений у чатов и соцсетей. Перетащи их в папку «После работы» на второй экран.
Работает просто: телефон молчит, а рука не видит сладкую кнопку проверки. Если по работе нужен чат, оставь один канал связи, не весь цирк.
#саморазвитие #лайфхак