Сел на 1–2 часа, а рука сама тянется к экрану? Сделай мини-режим.
1) Включи «Не беспокоить», оставь звонки от близких.
2) Убери телефон в другую комнату или хотя бы за ноутбук экраном вниз.
3) Поставь таймер, а рядом лист: туда кидай «ответить Пете» и «проверить почту».
Мозг не ловит каждый писк и не держит мелочи в голове. Ждёшь срочный звонок — оставь звук только для него. Погнали в тишину.
#саморазвитие #лайфхак