Новая привычка часто сдувается в первую неделю: день закрутился, и всё. Сделай ей «крючок».
1) Приклей действие к тому, что уже есть: после чистки зубов — 1 присед, после кофе — 1 страница.
2) Начни с версии «смешно мало».
3) Сразу ставь галочку в заметке или календаре.
Так мозг видит: сделал — есть след. Если пропустил день, не догоняй двойной нормой. Просто вернись к минимуму завтра.
#саморазвитие #лайфхак