На второй неделе привычка тухнет: новизна ушла, а автопилот ещё не вырос.
1) Приклей её к старому действию: после чистки зубов — 2 минуты растяжки.
2) Сделай «спичечную версию»: так мало, что смешно не сделать.
3) Заранее напиши план срыва: пропустил — завтра делаю только мини-версию, без наказаний.
Обычно давят мотивацией. Тут тащит крючок, маленький старт и мягкий возврат.
Если действие бесит или ломает сон — урежь ещё или замени.
#саморазвитие #лайфхак